दोस्त परिवार के दबाव को प्रभावी ढंग से कैसे संभालें?

प्रिय साथी,

यह सच है की, आपके दोस्त परिवार का काफी दबाव आप पर है। लेकिन चिंता मत करे। आप निम्न बातों को अपनाकर इसे प्रभावी ढंग से संभाल सकते हैं।

A) पुरे आत्मविश्वास के साथ ‘ना’ बोलना

B) अपने स्वस्थ पसंद पर गर्व महसूस करना

C) मित्रता खोने या किसी वरिष्ठ को अपमानित करने की चिंता को सहजता से संभालना

D) अपने चारों ओर एक सकारात्मक साथियों का दबाव बनाना

आइए इन सभी बातों को कुछ अधिक विस्तार से समझते हैं, ताकि आप इन्हें आसानी से खुद पर लागू कर सकें।

A) पुरे आत्मविश्वास के साथ ‘ना’ बोलना

1) यदि आप शराब पिने के बारे में हिचकिचाते है और निर्णय लेने मे असमर्थ दिखाई देते हैं, तो मित्र आप पर अधिक दबाव डालने का प्रयास करेंगे। इसलिए अपने मित्रों को यह विश्वास दिलाना महत्वपूर्ण है कि आपकी पसंद के बारे में आप निश्चिंत और आश्वस्त हैं। अपने मित्रों से प्रेमपूर्वक नजर मिलाए और पुरे विश्वास के साथ ‘ना’ कहे। जैसे- “क्षमा किजिये, पर मै शराब नहीं पिता हु।“

2) अगर आप ने पहले से यह सोचकर रखा है की,जब कोई आप पर शराब लेने के लिए दबाव डालेगातो उसे क्या जवाब देना है, तो आप इसे और अधिक आत्मविश्वास के साथ कह पाएंगे।

3) कई बार कुछ लोग आप पर शराब पिने का दबाव बनाने के लिए मूर्खतापूर्ण तर्क देने की कोशिश करेंगे। जैसे- “यदि आप शराब नहीं पीते हैं तो आप हारे (loser) हुए हैं”, "इंसान ने जीवन में हर चीज को कम से कम एक बार जरूर आजमाना चाहिए", आदी. इस तरह के हर मुर्ख सवाल का जवाब देने का दबाव न लें। बस अपनी बात को संक्षेप में दोहराते रहें। अपना फैसला लेने का अधिकार आपको है। ऐसे लोगों को मनाने की जरूरत नहीं है। वे खुद यह जानते हैं कि, यह स्वास्थ्य को लाभदायक नही है; लेकिन वे स्वीकार नहीं करना चाहते। आप अपनी बात का विस्तृत स्पष्टीकरण देने से भी उनका मन बदलने वाला नहीं है। इसलिए आप निम्न उदाहरण से उन्हे समझा सकते है।

मित्र: क्या आप शराब पिना चाहेंगे?

आप: पुछने के लिए धन्यवाद. पर मैंने यह तय किया है कि, मै इसे कभी नही छुउंगा।

मित्र: कभी-कभार शराब पीने से कुछ नहीं होता।

आप: यह एक नशीला पदार्थ है। मैंने बहुत से परिवारों का बुरी तरह से नुकसान होते हुए देखा है। मुझे अपने परिवार से प्यार है। मैं यह कभी नही पीना चाहुंगा।

मित्र: तो क्या मै अपने परिवार से प्यार नही करता?

आप: मेरे कहने का मतलब ये नही है। आप जरुर अपने परिवार से प्यार करते है और आपको अपना फैसला लेने का अधिकार है। पर मैंने बहुत से परिवारों का बुरी तरह से नुकसान होते हुए देखा है। इसलिए मैं यह कभी नही पीना चाहुंगा।

मित्र: इंसान ने जीवन में हर चीज को कम से कम एक बार जरूर आजमाना चाहिए।

आप: यह एक नशीला पदार्थ है। मैंने इसे कभी न पीने की ठान ली है।

मित्र: तो तुम जीवन मजा कैसे लोगे? तुम तो हारे हुए हो।

आप: आप को जो समझना है, वो आप समझ सकते है। पर मैंने इसे कभी न पीने का निर्णय ले लिया है।

4) यदि आपके बार-बार मना करने के बाद भी वे दबाव बनाते हैं, तो उस जगह को छोड़ देना ही सबसे अच्छा है। आप कह सकते हैं कि, अगर वे आपके निर्णय का सम्मान नहीं कर सकते हैं, तो आप पार्टी में रुकना पसंद नहीं करेंगे।

B) अपने स्वस्थ पसंद पर गर्व महसूस करना

1) कभी-कभी आपके दोस्त शराब न पीने के लिए आपको छोटा महसूस करा सकते हैं। यदि आप उनके विचार को स्वीकार करते हैं और खुद पर शर्म महसूस करते हैं, तो बहुत जल्द आप अपने साथियों के दबाव के आगे झुक जाएंगे। आपको यह स्पष्ट होना चाहिए कि, सिर्फ आपके बहुत से मित्र इसे पीते हैं, इसलिए यह अच्छी चिज नही बन जाती। शराब युवा लोगों की मृत्यु और विकलांगता के लिए सबसे आम जोखिम कारक पदार्थ है।इसलिए इसे न पीना ही वास्तव में बुद्धिमानी निर्णय है। अपने सही निर्णय पर गर्व महसूस करें।

2) हो सकता है कि,शराब पीना आपके दोस्तों मे आम हो। पर आपको यह पता होना चाहिये कि,वर्तमान में दुनिया की आधी से अधिक आबादी (57%, या 3.1 अरब लोग) इस नशे के जहर को नहीं लेना पसंद करती है।

3) ये सच है कि,कई सफल लोग भी शराब लेते हैं। पर यह भी सच है कि, शराब कई सफल लोगों के लिए पतन या मृत्यु का कारण बन भी जाती है।

C) मित्रता खोने या किसी वरिष्ठ को अपमानित करने की चिंता को सहजता से संभालना

1) आप अपने दोस्तों को स्पष्ट कर सकते हैं कि, शराब न पीकर आप उनकी दोस्ती से इंकार नहीं कर रहे हैं, पर आप सिर्फ शराब लेने से इनकार कर रहे हैं। आप आश्वस्त कर सकते हैं कि, आपको उनके साथ रहकर आनंद मिलता हैं। आराम करने और आनंद लेने के और भी कई तरीके आप उनको सुझा सकते हैं। जैसे-

• किसी डांस पार्टी में जाना या बिना शराब पीए एक साथ गीत गाना।

• साथ मिलकर कुछ खेल खेलना।

• फिल्म देखने जाना या किसी प्राकृतिक सुंदर स्थान पर जाना, आदी।

• जो सभी को पसंद हो ऐसी चिजें खाना या पीना।

2) आप शराब नही पीते है इसलिये अगर कुछ लोग आपसे दोस्ती नही रखना चाहते, तो कोई बात नही। हम सभी को दोस्त चाहिये पर अच्छे और सच्चे दोस्त आपकी पसंद का सम्मान करते है और आपके निर्णय का समर्थन भी करते है। यदि कोई आपको संभावित रूप से कुछ हानिकारक करने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो क्या वास्तव में उस व्यक्ति का आपके जीवन में होना सार्थक है? पृथ्वी लोगों से भरी हुई है। यदी हम सही बातों को अपनायें तो जल्द ही हमे अच्छे दोस्त मिलेंगे, जो हमे आगे बढने में और खूश रहने में मदद करेंगे।

3) यदि आप पर दबाव डालने वाला व्यक्ति काम के स्थान पर आपका वरिष्ठ है या कोई अन्य व्यक्ति जिसके साथ मुखर होना मुश्किल है, तो आप एक कारण बता सकते हैं, जिससे वे ज्यादा बहस नहीं कर सकते। जैसे- आपने अपनी मॉं या बेटे को वचन दिया है, आपने इसे फिर से नहीं लेने के लिए भगवान के सामने कसम खाई है, आपके धर्म में इसकी अनुमति नहीं है, आदि।

4) अधिकांश अच्छे दिल वाले लोग जो दूसरों पर शराब पीने के लिए दबाव डालते हैं, वे वास्तव में अगले दिन सुबह उस व्यक्ति की सराहना करते हैं;क्योंकि इनके सारे प्रयासों के बावजुद उस व्यक्ती ने शराब नही पी और उसकी इच्छा शक्ति काफी मजबूत है। एक समझदार व्यक्ति कभी भी यह शिकायत नहीं करेगा कि, आपने उनका सूना नही और नशे की लत का जहर लेने से इनकार कर दिया।

D) अपने चारों ओर एक सकारात्मक साथियों का दबाव बनाना

1) शराब और तंबाकू लेने के लिए साथियों का दबाव बडा मजबूत होता है। क्योंकि जो लोग उन्हें लेते हैं, वे इसे गर्व की बात मानते हैं और दूसरों को इसे लेने की जोरदार सलाह देते हैं। लेकिन जो लोग इसे नहीं लेते,वे इस बात से खुद को सुरक्षित रखना पसंद करते हैं। जो लोग सोचते हैं कि, नशीले पदार्थों का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक है, उन्हें पुरे आत्मविश्वास के साथ अपने विचार व्यक्त करने चाहिये और मित्रों को उनसे दूर रहने की सलाह देनी चाहिये। इससे आपके दोस्त परिवार पर एक सकारात्मक दबाव बनेगा और आप अपने दोस्तों की रक्षा कर सकेंगे।

2) बहुत से ऐसे लोग हैं, जो इन पदार्थों को लेना नही चाहते हैं।लेकिन साथियों का दबाव अधिक होने पर 'नहीं' कहने का साहस नहीं कर पातें। लेकिन अगर एक व्यक्ति भी यह हिम्मत दिखाता है, तो ऐसे लोग उसे खुशी से समर्थन करते है। इसकी तुलना थर्मामीटर और थर्मोस्टेट से की जा सकती है। एक थर्मामीटर सिर्फ आस-पास का तापमान दिखाता है, लेकिन एक थर्मोस्टेट आस-पास की चिजों को उसने तय किया हुआ तापमान दिलाता है। यदि आप आत्मविश्वास के साथ थर्मोस्टेट बनने का निर्णय लेते हैं, तो बहुत लोगों को 'नहीं' कहने का साहस प्राप्त करने की खुशी आप दे सकते है।

3) अपने दोस्तों के साथ स्वस्थ मनोरंजक गतिविधियों का आयोजन करें। जैसे- खेल, ट्रेक, डांसिंग, बुक क्लब, कराओके नाइट्स आदि। अगर आपके दोस्त परिवार में इस तरह की अच्छी बातों में अधिक रुची उत्पन्न होगी, तब वे खुद को खुश रखने के लिए नशे में धुत होने का विचार नहीं करेंगे।

4) अपने दोस्त परिवार को समझदारी से चुनना बडा महत्वपूर्ण है। यदि आप व्यसन मुक्त जीवन जीना चाहते हैं, तो आपके पास कम से कम कुछ ऐसे दोस्त होने चाहिए जो स्वस्थ तरीके से जीवन का आनंद लेना जानते हों।

अपना पसंदीदा जीवन खुशी से जीने के लिए ढेर सारी शुभकामनाएँ !!